Január elsején mindannyian tiszta lappal indulunk. Lelkesen írjuk össze a listát: idén minden más lesz! Aztán eljön a február, és a legtöbb fogadalom a feledés homályába vész. Íme a legnépszerűbb célok és a trükkök, amikkel elkerülheted a korai feladást.
1. Több mozgás és fogyás
Ez az abszolút első helyezett. A hiba általában ott van, hogy túl nagyot akarunk markolni: januárban heti 5 edzés a nulláról.
A titok: Kezdjük kicsiben! Elég napi 15 perc séta vagy heti két jóga. A lényeg a rendszeresség, nem az intenzitás. Ha a mozgás beépül a napi rutinba, az eredmények is jönni fognak.
2. Egészségesebb étkezés
„Soha többé cukor!” – mondjuk, aztán az első stresszes napon jön a csoki.
A titok: Ne tiltsunk, hanem adjunk hozzá! Ahelyett, hogy megvonnánk magunktól mindent, tűzzük ki célul, hogy minden főétkezéshez eszünk egy adag zöldséget. Ha a szervezetünk megkapja a szükséges tápanyagokat, a sóvárgás is csökkenni fog.
3. Tudatos pénzügyek és spórolás
Sokan szeretnének tartalékot képezni az új évben.
A titok: Automatizáljuk! Ne azt tegyük félre, ami a hónap végén megmarad (mert általában nem marad semmi), hanem hó elején, fizetéskor azonnal utaljunk egy fix összeget a megtakarítási számlánkra. Már havi 5-10 ezer forint is sokat számít egy év távlatában.
4. Digitális detox és több olvasás
A közösségi média görgetése órákat vesz el az életünkből.
A titok: Helyettesítés. Ne csak azt mondjuk, hogy „kevesebb Facebook”, hanem határozzuk meg: „este 8 után a telefon a töltőn marad, és helyette olvasok 10 oldalt”. Tegyünk egy könyvet az éjjeliszekrényre, hogy kéznél legyen.
5. Több minőségi idő a szeretteinkkel A rohanó hétköznapokban pont a legfontosabbakra jut a legkevesebb idő.
A titok: Tervezzünk be „randikat”! Legyen az egy közös mozi a gyerekekkel vagy egy kávé a barátokkal, írjuk be a naptárba, mintha fontos üzleti megbeszélés lenne. Ami a naptárban van, az nagyobb eséllyel meg is valósul.
